50 kg

[...] skos - 12*60kg, 10*70kg, 8*80kg, 8*80kg, 5*85 kg wycisk sztangielek skos - 10*26kg, 8*26kg, 7*31kg, 7*31kg wyciskanie ciężaru na maszynie - 10*40kg, 8*45kg, 8*45kg, 6*50 kg Rozpiętki darowałem, gdyż odczuwam ból w stawie barkowym, poza tym nie chciałem przesadzac na pierwszym treningu po przerwie. Ciężary praktycznie pozostały takie, jak [...]

nie 50 kg ale 8 kg w skali roku jest w zsiegu przy dobrej diecie

Ładna forma, trochę mięcha i będzie super Mam pytanie te 50 kg na wiośle jednorącz to jak liczysz? same obciążenie na końcu sztangi czy jak? czy razem ze sztangą?

Tesco 21-27 listopada makrela wędzona 10.99 kg wołowina na pieczeń 19.99 Karkówka 11.99 ser ementalski 18.50 kg suszone pomidory w oleju 800 gr 14.99 tuńczyk princes puszka 400 ml 10.99

Biedronka 2-4 grudnia polędwiczka wieprzowa 19.98 kg 5-12 grudnia łosoś filet 32.50 kg !

przysiady 1s 12 powt 40kg 2s 9 powt 40kg 3s 9 powt 50 kg 4s 7powt 50kg Martwy ciąg 1s 12 powt 40 kg 2s 9powt 50kg 3s 9powt 60kg 4s 7 powt 70 kg wyciskanie 1s 12 powt 50kg 2s 9 powt 55kg 3s 9 powt 60 kg 4s 7 powt 70 kg

[...] nie zdazylem bo to bylo w czasie w-f i juz byl koniec Ale i tak potem nie moglem chodzić :D nawet jestem zadowolony z tego :D tydzień temu myslalem, ze w siadach max 50 kg teraz wezme, a tu sporo wiecej i to w seriach Jak zwykle... wziąłem się za naukę i mnie już ssie z głodu Więc idę coś zjeść i wracam solidnie do nauki Trzymajcie się

Siemka! Mam 17 lat, ok 170cm wzrostu i ważę niecałe 50 kg. Chciałbym tochę o siebie zadbać i zacząć trening na siłowni, jednak nie wiem czy z moją masa ma to jakikolwiek sens. Jak do tej pory jem ok. 4 posiłków dziennie (śniadanie - kanapki, jakaś zupa, 2gie danie - ziemniaki z kotletem i kolacja - kanapki / nic specjalnego, nie mam zbyt dużego [...]

Dziekuje Dziewczyny! Bede bardziej opuszczac tylek. Tak sie ciesze ze jest troche lepiej niz na poczatku i ze w koncu siegam po lepszy ciezar przy MC! Przy 50 kg mam problem z uchytem. Zle zapisalam w rozpisce w trzeciej serii powtorzen bylo 7. No nic wierze ze bedzie coraz lepiej :-) poczytam o poprawieniu uchwytu. A w snatch zdecydowanie marny [...]

Tak swoją przygodę zaczynałem z FBW teraz chciałbym zrobić trzeci split, ale poźniej wróce do FBW. Klatkę kończę 70 kg Podciągam się ok. 8 razy Barki sztangą 50 KG Przysiady 60 KG

[...] wyciągu-triceps 3. Uginanie sztangi za głowy-triceps, ciezar 20-25 kg 4.Uginanie ramion sztangą stojąc, ciezar 20-25 kg, 3 serie 5. Wyciskanie w wąskim uchwycie, ciezar 40-50 kg 6. Uginanie hantli o kolano, ciezar 10 kg. I to mniej wiecej tak wygląda, chodzi mi o to ze juz od ok 3 miesiecy nie zauwazyłem wgl progresu w centymetrach, dlatego [...]

[...] Antka. Na początku treningów, jak jeszcze wiosłowałem, od początku nie pieściłem się z izolacją, tylko robiłem wiosła szarpane. Efekt: bardzo duży przyrost siły (zaczynałem od 50 kg w seriach, po 2 miesiącach kończyłem na 100 kg) i plecy pięknie napuchły. Żadnego bólu nie czułem. Najważniejsze, żeby zrywać z głową, a nie pałować się z ciężarem

1 Przysiad 60kgx10 Martwy Ciag 70*10 Wyciskanie lezac 55kgx10 2Poniedziałek Plecy 1.Martwy ciąg około 8 serii z tym ze powiedzmy 40 kg x 12 pow 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 80 kg x4 90 kg x 2 100 kg x 1 2. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

- martwy ciąg : max 50 kg plus gryf(w serii 8 powtórzeń wszedzie) - wyciskanie na lawce prostej i skosnej, wyniki podobne, na prostej : 40 kg plus gryf ( seria 8 powtorzen max) - przysiady : seria około 55 kg Z takimi wynikami zostałbym przy FBW 2 zestawy . Nogi barki taki podział odpada . gdzie trening nóg , podałeś przysiad i tyle ?

Wuchta34- na klatę poziomo było 40/45/50 kg na klatę + 30/40/30 kg na klatę - hantelki po 10kg 2 serię a w trzeciej 15 kg rozpiętki hantelki po 8 kg Na triceps wyciąg-20kg wyciskanie francuskie- 20kg a pompki tyłem na nogi zarzuciłem 10 kg ( tak mało dlatego że nie miałem kolesia do pomocy)

Dzis odebralem swoje 50 kg krążi są w b.dobrym stanie ,polecam je każdemu bo 3zł/kg ,tanio jak barszcz wychodzi Sprzedajacy również OK,na wszystkie pytania na gadu odpowiadał,kase przelałem jakoś tak bez obaw czekalem na nie tydzien to chyba nie tak dlugo.Odbierałem osobiscie, do Pabianic mialem 108km,ale sie bardziej oplacalo niz kupno krążków [...]

adam1993 I nie rosnie moim zdaniem powinno więcej iśc nie ma sipy inni po 2 miechach biorą z 50 kg. Paraoje mlodego "kulturysty" jesli ty patrzysz na to co ktos robi, ile on wezmie na klatke to nie ma zadnego sensu.Efektywnosc planu to nie sam trening!Dieta regeracja dobrze przemyslany trening dopasowany pod dana osobe. Jak chcesz [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie(dwugłowy) 25kg/30kg/35kg powtórzenia 12/12/10 Przywodziciele na ginekologu 35kg/40kg/50kg powtórzenia 12/12/12 Odwodziciele na ginekologu 40 kg/50kg/50 kg -----II-------- Suwnica 40kg/45kg/50kg -----II------- Terco właśnie tu jest problem ze zwiększeniem obciążeń bo więcej nie dam rady bo technika [...]

Zrobiłem sdobie kolejnym plan przed przeczytaniem tego postu oceń czy dobry i czy nadaje sie do poprawy czy do kosza ? Wtorek : (klatka) Wyciskanie sztangi 6x6 powtórzeń 50 kg (Mięśnie klatki piersiowej trójgłowe ramion) Rozpiętki 6x8 powtórzeń (mięsień piersiowy ) (hantla 6 kg) (triceps i mięśnie naramienne) Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Podziękował. :-) 6 cheesburgerów to ja zjem, jak pójdzie 50 kg w przysiadzie Mogę zjeść za Ciebie - przynajmniej uratuję Cię przed niestrawnością i bólem żołądka. ;-) Chociaż wolałabym dobrego burgera (niekoniecznie cheese) z jakiegoś fajnego foodtrucka, akurat niedługo na wiosnę sezon się zacznie na ciężarówki z żarciem.